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私が実践してる熱中症対策!

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こんばんは!きよです!

今日は真夏の観戦について少し。

先週梅雨も明け暑い日が続いています。
私、夏大好きで時間があれば海に行き
熱くなった体を海の中で冷やす、、、これ気持ちいい。。
内陸にいるよりも海の近くのほうが気温が低い傾向にあり
天然扇風機の海風も手伝って快適快適b

日本の夏はとにかく湿度が高いので汗も沢山かきますよね?
毎年この季節になると熱中症になる人が多いためよく取り上げられます。
外出しても街中にいる場合はお店など逃げ場があるためまだいい方ですが
サッカー観戦となると入場待ちでしばらく直射日光を浴びることもしばしば。

日本のサッカー場はメインスタンドを西側に設計するよう推奨されているため
屋根がある場合、午後は日陰になるところが多いです。
屋根の大きさにもよりますが。。
逆にバックスタンドはガンガン日が当たるためとにかく暑い。。
駒場ではメインスタンドの屋根が大きな日陰を作ってくれますが
入場列の前方で待っている時は直射日光を浴びてしまいます。
先日も体調悪そうな方がいらっしゃいましたし
これから真夏の試合観戦も続くため
私がいつもやっている熱中症対策をちょっと書きたいと思います。

■戦いは前日から始まっている
□前日
選手達は前節の試合が終わって1週間の準備期間があります。
私はサッカーは準備段階が勝利への大きな割合を占めていると思っています。
我々サポーターは?
そう!
我々も準備が必要なのです!!!
私はこの時期になると前日から水分補給をマメに行います
「明日は結構やばいな!」という日は
前日から補給を行い「やることはやった!後は試合に臨むだけだ!」という状態にします!^^
どんだけ意気込んで会場に向かってる?(笑))
そして当日のために2Lと1Lのペットボトルをガチンガチンに凍らせてます。
軽い素材のクーラーボックスも用意!

□試合当日
①凍らせた2Lと1Lのミネラル麦茶でマメな水分補給
水分補給は朝起きてから移動中~入場待ち~試合中~帰宅までマメに行います。
いっぺんにたくさん飲んでも駄目みたいです。
小まめに補給しないと体に水分が入っていかないような事をどこかでみたので。。
前節は外出後~帰宅までの間に2リットル以上飲みました!!!
※塩、糖分と一緒に摂取すると吸収がいいようです。
凍らせたペットボトルはクーラーボックスに入れているので
帰宅時にもまだ氷が残っていて冷えています。
この凍らせたペットボトルは、もしもの時に体を冷やす道具にもb
一石二鳥!^^

②塩飴で汗から失われる塩分の補給。
これは塩飴とかが手軽ですb
こういうもの>>
私は先日試合前に浦和のパルコでご飯を食べたのですが
食事の時にテーブルにあった岩塩と水を補給しました(笑)
※塩分摂取は個人差があるので身体と相談して行ってください。

③体温上昇を防ぐ
朝の通勤時にも使用しているのですが
これ使っています。
ひんやりシャツシャワー!
汗をかくと反応して体を冷やしてくれます^^

以上、三つの熱中症対策をしています!
やりすぎ?(笑)
でも暑い日の観戦でも全く体調を崩さないので
楽しく過せています。
今回ご紹介したものは医学的に素人な私が独自に行っているものですので
ご参考程度に^^
みなさん!ご自分の身体に合った対策を是非!!
また、独自の対策がありましたら教えてくださいませ!^^/

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コメント

  • ホエホエ より:

    きよさん こんばんわ 熱中症対策ですか~ 私の仕事は屋外での作業の為 今の時期はとても辛いです。 手っ取り早いのが濡れタオルを首筋に掛けたり頭にかぶって日除け替わりにしたりと 首筋に有る動脈を冷やせば体全体の体温が低くなるのでそれで大体は何とかなります。 後はきよさんと同じですかね? 氷一杯に入れた水筒と呼びの水を持っていけば大体足りますね~

    • きよ より:

      >ホエホエさん
      こんにちは!濡れタオル!!
      同じ効果で首に巻くタイプのグッツをいろんなところで見ますが良さ気です。
      太い血管を冷やすわけですね。ふむふむ。

  • チャビ☆ より:

    さすがきよさん!対策バッチリですね☆☆
    前日からの補給も大事なのか!!
    常に飲み続けている私は朝起きるとむくんでおります(笑)

    私は塩分チャージタブレットを仕事前にボリボリ。糖分、塩分、クエン酸がはいってていいおいしいです☆

    あとは凍らせておいたイオンの安いエネルギーチャージゼリーを溶けてきた頃に飲む!

    • きよ より:

      >チャビ☆さん
      塩分チャージタブレット&エネルギーチャージゼリー!
      これは試したこと無いです。
      元気でそうな商品名^^
      探してみます!

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